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Los beneficios de la creatina para la mejora de la fuerza y la masa muscular han sido ampliamente evidenciados, y por ello es junto con la. ‌‌‌‌mito: para absorber el monohidrato de creatina de forma efectiva, este se debería consumir con azúcar; ‌‌‌‌mito: la creatina es solo para los atletas. La creatina es un suplemento alimentario que sirve para ganar masa grasa, aumenta el diámetro de la fibra muscular, mejora tu productividad y la. Sirve como base estructural para la fosfocreatina, una molécula que se almacena en nuestro tejido muscular y se emplea como reservorio de energía de rápida. 10-mar-2019 - la creatina es seguramente uno de los mejores suplementos para aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento de tus entrenamientos. Conoces la creatina? hablamos de qué es y de cuáles son sus beneficios para la piel. Descubre también los productos de nivea que contienen creatina. Se requiere una ingesta diaria de 1-3 gramos para mantener unos niveles normales de creatina. 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